大量接受正面的信息，比如看新闻联播，中国新闻，看参考消息，看体育比赛，关注姚明，易建联，还有就是遇事试着往好处想，用积极的眼光解释遇到的事情。但思维习惯改变是一个比较慢的过程，所以就要学会排解那些思维带来的不良情绪，最好是去运动，或作放松练习，平静后再去试着从积极方面分析。减少自己的思考量，时间长了自己会身心疲惫的，有些难以解决的问题，可以先放一放，或者与其和谐共处，进一步学习相关知识，然后再解决，保护自己的心理健康最重要，千万要将压力释放掉。最重要还是要走出去，试着与人交流，甚至是看那种描写现代社会日常工作，生活的电影，电视剧，努力去理解与我们不同的人都生活方式，交往技巧。至于单亲家庭的影响，可以试着去用成熟的眼光理解自己的遭遇，和成长过程，去用积极的眼光去看待婚姻，家庭问题，或者通过与别人交流来了解普通家庭生活，最后还是希望你用合理的方法排解和释放烦恼和压力，积极起来，加油。

你已经意识到小时候的经历对自己的影响,很多心理问题都是孩提时造成的.原因是孩子还不具备克服心理障碍的能力,所以很多问题就积累下来,形成习惯了.
之所以总想到最坏的一面,因为你没有安全感,这是童年的不安心理一直延续到现在.
要想改变,首先要明白自己为什么会不安? 那只是童年的一种感觉,你还没有把童年的感觉同现在区分开来. 再分析现在已经成人的你,还有必要这样不安吗? 你同那些心理正常的人的状况没什么两样,你是安全的. 既然如此,剩下的就是在心里同童年告别,找回一个自信的自己.
当你战胜了自己的感觉,你将迎来一个崭新的自我.自胜者强呀!

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做自己，不要太在乎别人，只要你想的是对的就行。看待事情往最坏处想，有它的好处啊。因为你做了最坏的打算，心里压力就不会那么大了，对突发事件的接受能力也会强许多。所以请不要完全否认了自己。每个人都有每个人的思维，没必要都一样。我想你的思维未必都和大多数人的相反。